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Adoptez les bons réflexes face aux fortes chaleurs

En ce moment, les fortes chaleurs se font ressentir particulièrement. Il est essentiel de se montrer vigilant, et notamment envers les personnes fragiles (personnes âgées, femmes enceintes, bébés…).

Pour votre santé ou celle de vos proches fragiles, il faut anticiper !

D’abord, en vous faisant connaître, en donnant les coordonnées de votre proche au Centre Communal d’Action Sociale (CCAS) à la Maison des Solidarités et de la Fraternité au 03 82 20 77 14. Ce recueil d’adresses a pour vocation de permettre aux services sanitaires et sociaux d’intervenir prioritairement auprès des personnes fragiles en cas de canicule. Mais inutile d’attendre qu’elle soit installée pour adopter de bons réflexes.

Lorsque le thermomètre grimpe, mieux vaut :

  • Maintenir votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
  • Boire régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif (en évitant l’alcool) ;
  • Rafraichir son corps, en prenant des douches fraiches ou au moins en mouillant le visage, le cou, les bras, les jambes, plusieurs fois par jour (avec un gant de toilette ou un brumisateur) ;
  • Porter des vêtements adaptés à la chaleur : couleurs claires, tissus légers et chapeau à l’extérieur ;
  • Passer si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, supermarché…) ;
  • Éviter de sortir aux heures les plus chaudes (entre 11h et 21h) et ne pas pratiquer une activité physique ;
  • Continuer à s’alimenter normalement pour compenser les pertes en eau et en sel liées à la transpiration ;
  • Donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, oser demander de l’aide ;
  • En période de fortes chaleurs ou de canicule il faut rester impérativement en contact avec son entourage ;
  • En cas de malaise ou de coup de chaleur, appeler le 15 ou le 112.

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